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2020年01月24日 12:53:03 来源:客家棋牌 编辑:彩神lll正规的吗

又有新動作?韓國瑜新春賀年片 透露2月宣布「重大消息」

圖/邱珮筑提供 分享 facebook 選用堅果建議以單純烘焙為主,其他如蜜汁、椒鹽等調味產品易吃進過多精緻糖及鈉。

記者林昱孜/高雄報導高雄市長韓國瑜在總統大選慘敗後,一切回歸市政,不只在農曆春節連假第一天還上工視察蓮池潭,帶動高雄觀光之外,今(24)日沒有公開行程的韓國瑜,仍然透過影片向大家拜年並透露二月到三月,將有一個重大消息要宣布。▲韓國瑜透過影片和大家拜年。(圖/翻攝YouTube韓國瑜官方頻道)高雄市長韓國瑜回歸市政首要目標,就是讓市民過個平安好年,而面對著罷韓聲浪的他,不同於去年帶著妻小遠赴峇里島度假,選擇留在台灣,連假第一天甚至帶頭訪視蓮池潭拚觀光,同時透露今年農曆春節沒有特別計畫,但會北上和長輩吃年夜飯。面臨雙殺危機的韓國瑜,儘管除夕這天沒有公開行程,仍然在一早透過YouTube頻道發布預錄的拜年影片,韓國瑜先以多國語言向大家道「新年快樂」,緊接著開始和大家聊起高雄市新的一年願景。▲韓國瑜透露2至3月將有重大消息宣布。(圖/翻攝YouTube韓國瑜官方頻道)韓國瑜表示,現在已有24所國小實施中、英文雙語教育,明年要加一倍變48所,希望小朋友學習能與世界接軌,「預計二月到三月,會向大家宣布一個重大的消息」;韓國瑜賣了關子,但是也透露該消息是要鼓勵高雄的年輕孩子,這個規劃已經到了最後的階段;回歸市政的韓國瑜,再次拋出承諾,被以放大鏡檢視的他,屆時支票是否能夠兌現,大家都在看。▼韓國瑜拜年影片。(影片來自YouTube-韓國瑜官方頻道,若遭移除請見諒) 

春節是歡喜團圓的日子,彩神ll怎么注销账号家家戶戶都會準備豐盛的年菜、茶點迎接這個重要的節日,但提醒大家小心攝取過多熱量,彰化基督教醫院營養暨膳食部營養師邱珮筑整理年節假期中常見且易過量的食物,教導大家趨吉避兇。以下是她的分享:年節假期中常見且易過量的食物:一、圍爐:圍爐火鍋絕對是家家戶戶必備的春節重頭戲,也是熱量最容易失控的一餐,慎選食材可以正確享受喔。 首先,主食類(全榖雜糧類)如:冬粉、玉米、南瓜、山藥、米血等,主成分都是澱粉,建議選用時分量需和米飯一同計算,一餐攝取總量控制在八分碗至一平碗。接下來是豆魚蛋肉類,火鍋肉品建議選擇油花比例較低的瘦肉,以豬肉為例,常見肉片油花比率依序為豬五花>梅花豬>豬里肌,其他脂肪含量較低的肉品如雞胸肉、去皮雞腿肉、魚肉、蛤蜊。另外,也要避免或減少高油加工肉品如貢丸、魚餃、鑫鑫腸、培根等,建議切片或切半,不要過量。黃豆製品選擇初級加工為主,如嫩豆腐、板豆腐、豆干、濕豆皮、濕豆包等,避免高油過度加工品項,如炸豆皮、百頁豆腐、炸豆包。另外,火鍋沾醬也是常被忽略的熱量來源,常見沾醬如沙茶、美乃滋、芝麻醬等都是高油醬料,其實除了上述這些傳統沾醬,不妨試試自製清爽沾醬,如日式醬油露搭配切片蔥花或柴魚片,也可添加新鮮檸檬汁清爽解膩。吃火鍋不能避免的喝湯環節也是熱量陷阱,在烹調所有食材之後的湯,油脂及鈉含量都很高,建議將上層浮油撈除後再飲用,分量建議以一碗為限(約300ml)。二、茶點零嘴:泡茶聊天時吃的零嘴,熱量不容小覷,例如過年常見的堅果類零食(南瓜子、開心果、腰果、核桃、杏仁果、花生、芝麻),在食物分類中,屬於「油脂與堅果種子類」,顧名思義此類食物主要成分為油脂,雖然堅果中富含單元及多元不飽和脂肪酸,但若過量導致熱量攝取過多進而造成肥胖。在衛福部國健署發行的「國人每日飲食指南」中,堅果種子建議量為每日1份,各式堅果一份如下:南瓜子及葵花子一湯匙(約30粒)、各式花生仁約10粒、杏仁果及腰果約5粒、開心果約15粒、核桃仁約2粒、黑白芝麻約2茶匙(2/3湯匙)。另外,攝取堅果除了需注意分量,調味方式也是重點,原味烘焙較無負擔,椒鹽調味易使鈉攝取過量,另外常見以糖調味如薑汁腰果、蜜汁核桃等,都容易吃進過多精緻糖。提醒大家牢記以上原則。過年發福不是福,健康才是福。蜜汁糖衣調味的堅果點心容易吃進較多的精緻糖及額外熱量,以蜜汁腰果為例,每5粒腰果就會額外攝取3~3.5克碳水化合物,且多為精緻糖(糖漿),享用的同時切記勿過量。圖/邱珮筑提供 分享 facebook 飯後茶點堅果類主要成分為油脂,份量以腰果為例,每日建議量為5粒。

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年節假期容易過量食物排行榜 第一名是這個不意外

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